为扎实提升学生心理素质，系统构建多维度心理健康支持体系，外国语学院于11月策划开展心理健康月系列活动。学院以体育赋能、艺术疗愈、认知辅导、班级凝聚为核心维度，推出四场特色主题活动，层层递进为学生提供心理疏导与成长支持，全院共计400余名学生参与。

为帮助学生借助户外运动释放心理压力，推动师生共同参与体育锻炼，11月6日，外国语学院在校园户外区域开展“运动燃激情，青春绽活力”师生校园健康跑活动，近30名学生与教师共同参与。热身环节结束后，师生按规划路线并肩开跑，在运动中实现身心减压，增进师生情感联结。完赛后，学院为所有参与者颁发纪念奖牌，以此肯定每一位同学的坚持与拼搏。此次健康跑将体育精神与心理健康赋能深度融合，让学生进一步认识到运动对心理调适的重要作用，有效强化“运动纾压”的心理健康引导理念。   

11月20日下午，系列活动第二场“音悦心灵，疗愈同行”音乐心理疗愈活动在音乐厅开展，学院近50名学生参与。活动特别邀请本校音乐与舞蹈学院音乐教育博士、副教授李娜主讲。李娜围绕音乐疗愈的心理学基础、艺术疗愈逻辑及冥想的神经学原理展开专业讲解，帮助学生建立对艺术疗愈的科学认知体系。在沉浸式体验环节，李娜带领学生聆听四首不同风格的音乐作品，并指导开展冥想实践，引导学生放松身心、梳理情绪。活动最后，全体学生齐唱《亲爱的你啊》，以音乐为媒介传递温暖力量，助力学生构建健康的情绪疏导方式。

11月25日，“时光雕刻家——把握当下，规划未来”时间规划主题心理团体辅导活动在三栋一站式服务中心开展，学院15名学生参与。活动以建立团体契约为起点，营造安全、信任的交流氛围，随后通过“时间都去哪儿了”热身活动引导学生聚焦时间管理议题。主题探索环节，应用心理学专业的助管老师石宇杰带领同学们通过“撕纸条”活动直观认知生命时间的有限性，并开展未来视觉化想象；“给未来的自己写信”环节，同学们梳理个人成长轨迹，明晰当下目标与未来期许。技能习得阶段，辅导员谢鑫燕系统讲解时间管理四象限法则，通过互动练习帮助学生掌握任务优先级区分方法及执行阻力应对技巧，有效缓解因时间管理无序、未来规划模糊引发的焦虑情绪。

11月28日，系列活动收官之作“青春减减压，快乐冒冒泡”心理健康主题班会在厚德楼开展，学院大一大二全体学生参与。班会上，各班心理委员结合专业资料，通过播放治愈系视频、心理健康教育短片，以及分享励志文章等形式实现心理知识普及；同时设计情景提问环节，引导学生主动思考并灵活运用减压方法。互动环节中，各班组织“你划我猜”趣味游戏、才艺展示等活动，让同学们在轻松氛围中释放学业与人际压力。同时，心理委员详细介绍院校两级心理咨询的值班时间、预约方式等信息，鼓励同学们主动寻求专业心理支持。

此次心理健康月系列活动立足学生心理发展特点，将体育、艺术、认知辅导与班级凝聚有机融合，搭建起科学、多元的情绪疏导平台，有效提升学生的心理调适能力与情绪管理水平。下一步，学院将持续聚焦学生心理健康需求，优化活动形式与内容供给，完善心理健康支持体系，为学生成长成才提供坚实的心理保障。

 （文：刁彩凤 陈香 刘芸妗 朱梓菲 审核：谢鑫燕 崔芸）